jak cwiczyc

[...] co podales i troche zmienilem. I teraz jest taka sprawa czy jest dobry i czy zamiast pompek na poreczak moge dac WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM i jak sie wykonuje Military press albo cos zastepczego. A cwiczyc bym chcial 3xtygodniowo i 15-10-5 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - [...]

Nie mam jakiejś specjalnej wiedzy, bo też jestem tu głównie z pytaniami, a nie z odpowiedziami, ale jak początkujący początkującej dam ci radę, żebyś weszła na potreningu (w górnym lewym roku klikasz na swój nick -> dzienniki -> dodaj posiłek). Zwracaj uwagę przede wszystkim na proporcje Białko / Węgle / Tłuszcz (na 1g białka chyba powinno być 4g [...]

Po moich obliczeniach masz może z 1500-1600 kalori to trochę mało jak chcesz ćwiczyć aż 5x w tygodniu dorzuć trochę makroskładników i będzie dobrze powinnaś mieć z 2000-2100 kalorii

jeśli chcecie mogę wam pokazać jakieś foty z czasu jak ćwiczyłem akrobatyke... tam bardziej wycwiczony byłem, przez ostatnie 2 lata życie mnie sponiewierało i nie miałem możliwości i nawet chęci ćwiczyć.

motywacje do treningów znajdziesz po zadaniu sobie pytania dlaczego ty to właściwie chcesz osiągnąć i dla kogo to robisz? ?A jak już znajdziesz odpowiedź to zacznij ćwiczyć. Determinacja i bycie konsekwentnym i efekty muszą być :) ale do tego jeszcze spora dawka cierpliwości

[...] i dodać za nie białko? Czy mogę zrobić "palenie" bez treningu na silowni? Znaczy się czy mogę zająć się samym paleniem tłuszczu odcinając węgle i dodając białka(jak tak to kupić bialko czy bcaa, żeby uzupełnić diete?) Czy musze do tego(żęby nei stracić mięśnia)ćwiczyć na siłce...i tutaj dołożyć węgli przed i po treningu? Cykl taki na [...]

a i dodaam ze bylem na wakacjach tydzien czasu przyjechalem i podszedlem pod 90 chcialem sprawdzic i elegancko poszlo jak bym byl wypoczety zaczolem cwiczyc tydzien dwa minely i kaszana taki spadek formy !! ;/;/ naprawde to mnie denerwoje ;/

Możesz ćwiczyć taki sam sport jak silny, potężny mężczyzna...

Ćwiczyć może, ale być dobrym tak jak silny, potężny mężczyzna nigdy nie będzie. Zmieniony przez - T_Rieper w dniu 2011-10-14 17:50:22

[...] przyznaje że jeśli chodzi o taki rodzaj treningu to trzeba być ostrożnym i robic go z głową żeby się nie za.j.eba.ć ale sam dobrze wiesz że nawet jak przesadzisz z treningiem 1 grupy na tydzień to też możesz się przetrenować wszystko jest dla ludzi - tylko oczywiście z głową wszystko trza robić - a nie na akord do [...]

Hmmm. Powiem tylko tyle, ze poznalem w swoim zyciu instruktorow, takich jak np Fabio Gurgel, czy Joe Moreira u ktorych moglbym cwiczyc w nieogrzewanej piwnicy w srodku zimy, w plenerze podczas ulewnych deszczow, na zimnym, brudnym i nierownym betonie. Gdziekolwiek. BTW Fabio jest teraz w Europie i bedzie w marcu prowadzil seminarium w Berlinie. [...]

Idź na boks i na kickboxing, zobacz co Ci bardziej pasuje i tam zostań po zabiegu i szyciu w dziasle mozna zapisac sie na takie cos lecz bez sparingow? Prawdopodobnie jak Ci szwy zdejmą to już będziesz mógł ćwiczyć, Ale nie mnie to oceniać. Od tego jest lekarz

Softek a co ty sie tak panicznie tych sparingow boisz? Co ci z tego ze pocwiczysz kilka kopniec na tarczach, czy tez pare z gory narzuconych schematow jak nie bedziesz umial tego wykorzystac w realnej walce. Sparingi to nic strasznego. Troche nos poboli i koniec. Podsumowujac: kontaktowa SW bez sparingow to jakies nieporozumienie. Jesli chcesz se [...]

[...] zrosło się b. dobrze, nie moglem trenować przez miesiąc od zabiegu - teoretycznie - dzień po zdjęciu zacząłem lajtowo ćwiczyć i nic się nie stało. Nie bój się uderzeń bo jak chcesz sobie poradzić w jakiejś ekstremalnej sytuacji kiedy będziesz się byle "cepa" bał? Na treningu nauczą Cię zadawać i otrzymywać ciosy, sparingi ForFun bez [...]

Czy jak teraz będę ćwiczyć mięśnie ręki (biceps, triceps, przedramię itp.) przy wadzę 60kg i wzroście 170 cm to będą rosły czy muszę zrobić "masę"?

[...] prywatnie i do kogoś kto się zajmuje sportowcami. Ja od razu po założeniu gipsu skontaktowałam się ze znajomym ortopedą z naszej drużyny i z naszym fizjo. Dobrze wiedzieli ze zależy mi na powrocie do sportu. Dobry specjalista powie co można ćwiczyć i jak żeby sobie pomóc a nie zaszkodzić. W każdym razie szybkiego powrotu do zdrowia życzę :-)

no bo chodzi mi o to zeby sie nie garbić a żeby chodzić prosto to dobrze jest ćwiczyć brzuch i plecy?? ale nie wiem jak mam to połączyc i jakie ćwiczenia na plecy mam robić

[...] autorowi chodziło o ćwiczenia specjalistyczne - "jeśli twój sport wymaga operowania siłą typu walka zapaśnicza, twój trening powinien byćzbliżony do tego" - no i jak to rozumieć? chyba jako ćwiczenia specjalistyczne.. których niestety nie podano.. autor onbalił mit trzaskania 1000 brzuszków.. trening dzielony - nie robić brzucha [...]

[...] po kilka/kilkadziesiąt kopnięć w worek Poza tym: http://muaythai.freeservers.com/conditioning.htm i użyj google Na prawdę bardzo można znaleźć. Szukaj np. Muay Thai (powinno być więcej niż jak wpiszesz kickboxing..) + drills Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ <-- <-- <-- instruktor tenisa w Warszawie...

Zacznij jesc bo przy tej wadze wygladasz jak trup or sth. Poczytaj o diecie itp. gdyby to bylo takie latwe ze wystarczyloby brac suple i cwiczyc to kazdy napakowany by chodzil po ulicy;]